Jeżeli trening ma być na czczo to na czczo. BCAA jest zbyteczne. Raz że katabolizm jest przereklamowany, to dwa że BCAA powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - [...]
[...] w tempie 11,53 km/h. Tętno czasem podchodziło pod 160, w szczególności jak pod górę miałem odcinek. Zmachałem się niesamowicie :-)). To było dobre Aero :-)). Suple Rano na czczo kreatyna 5g, po śniadaniu 3xThermo Shred, Przed aerobami (18,30) 3x Thermo Shred i 1x Cissus. Zapomniałem BCAA. Pozdro + 05.05.2013 - DT Menu: [...]
[...] było z czego potem przycinać? Warzyw nie wpisywałem. Cwicze splitem 5x, koncze trening kolo 19:30, jeść planuje od 20 do 23. Jeszcze jedno pytanko, czy po takim treningu na czczo jest sens krecic delikatne aero? I gdzie wrzucic bcaa - przed siłowym czy między nim a ew. aerobami? Moje dane: wiek;21 waga;96 wzrost;192 [...]
Ja na IF przy treningu na czczo w ogóle nie odczuwam braku pompy, tylko normalnie się trenuje, więc nawet jakbyś bez tego białka był to pewnie by dało tak samo radę :-) raczej nie dałoby rady, już próbowałem, zupełnia inna jakość treningu - dużo gorsza. Coraz bardziej się przekonuję, że pompa mięśniowa po spożyciu samego białka jest inna od tej [...]
Ja na IF przy treningu na czczo w ogóle nie odczuwam braku pompy, tylko normalnie się trenuje, więc nawet jakbyś bez tego białka był to pewnie by dało tak samo radę :-)
[...] dopiero wraz z naszymi wspolnymi zakupami za miesiac. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce4d99a41bf4e6ea49818be4b20e4b9.jpg Trening: Trening pierwszy poranny na czczo - troszke sie nie dogadalem z Pawlem i nie doczytalem w pore treningu ktory mi rozpisal na ten tydzien. Na dzisiejszy poranek wyznaczyl mi rower - a ja nie mam roweru [...]
[...] 1g/kg chociaż może być ciężko, chodzi o to, że tłuszcze i białko są dobre, a węgle mniej, z tym że przy dużej intensywności treningów musisz mieć jakieś paliwo. Trening na czczo to zaj**ista rzecz, bo nie masz wyrzutu insuliny po jedzeniu, dzięki czemu masz wysoką produkcję HG który jest pożądany na redukcji. Możesz w nocy do nauki(zaraz letnia [...]
Pisząc bardzo intensywny, miałem na myśli taki, którego nie można wykonywać na czczo :D Sam, osobiście robię czasem trening siłowy na czczo (po porcji BCAA) o godzinie 16:30 (jestem na IF). Jest to trening dość intensywny, ale na pewno nie na maksa.
[...] po prostu, zobacz jak reaguje ciało jeśli są przerwy (ja na prawdę najwięcej chudnę tego dnia, kiedy dzień wcześniej nic nie ćwiczę) 2. Jak to jest z tymi treningami rano na czczo? Słyszałam, że na czczo to niezdrowo (NIE PRAWDA!!!) W moim przypadku 5 rano trening odpada ze względu na współlokatorkę - już moje wstawanie o 6 to dla niej [...]
[...] 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? 2. Jak to jest z tymi treningami rano na czczo? Słyszałam, że na czczo to niezdrowo :o W moim przypadku 5 rano trening odpada ze względu na współlokatorkę - już moje wstawanie o 6 to dla niej męczarnia. Ale mogę [...]
Koniu ma rację. Ja od pół roku trenuję zawsze na czczo (w tym od 2 miechów na redukcji, aktualnie na IF), nie stosuję nawet BCAA i czuję się wyśmienicie. Obecnie tłuszcz leci aż miło,mięso nie spada, siła rośnie (sic!), wytrzymałościowo i wydolnościowo coraz lepiej. Każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce, dlatego wielu rzeczy trzeba się [...]
[...] 8x24kg, 8x24kg AREOBY: Marsz na siłownie 2km i z powrotem 2km, po treningu aminkowasy + posiłek (50min przerwy) i wio na rower 7km + bieg 3km (20min) SUPLEMENTACJA: Na czczo: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 Przed Treningiem: 10g BCAA Activlab Po Treiningu (przed areobami):10g BCAA Activlab Po Areobach: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 DIETA: [...]
[...] 200g, 40g ryż, marchew 4. pierś z kurczaka 150g, 60g ryż, 10g masło orzechowe, 20g ser zółty, marchew 5.(do zjedzenia) omlet z 3-4 jaj, 40-50g wiórków kokosowych rano na czczo 20min biegu po 3 posiłku wymyślony WOD(nie chchiałem dzisiaj brać nic b. ciężkiego, tak żeby tylko się rozruszać mocniej) 6 obwodów 5x podciąganie nachwyt 10x pompki [...]
[...] 45s ledwo wystarczało na uspokojenie oddechu. Po 10 miałem już serdecznie dosyć. Powolny spacer do domu:-P /SFD/Images/2015/12/31/9780d169242a4efa921dd498c1c15ead.png Na czczo: Iron Test 2x Przed treningiem: BurnShape 3x Na noc: Iron Test 2x Dodatkowo: Omega 9g PS. 2h po bieganiu przypomniałem sobie o BCAA ... [...]
np na czczo 15min, po treningu 25min, bo raczej bez sensu byłoby robić na czczo 10min i po treningu 10min %-) albo jeszcze inaczej, zaatakować w dnt na czczo a w dt po treningu i tak 6 razy w tygodniu - niedziela wolna Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-05-05 15:47:30
[...] bardzo biernej aktywnosci fizycznej zabralem sie w grudniu 2012 do cwiczen, na poczatek byl tylko ogolny rozwoj. 04.03.13 zaczalem redukcje z waga 100kg. Dzisiejsza waga na czczo 92,5 kg. Cel: waga okolo 85-87 kg. Dieta Od poczatku (marzec) staram sie przestrzegac low-carb, 5 posilkow dziennie, aczkolwiek ciagle studiuje forum i staram sie na [...]
[Stara Gwardia] Saida 2013
